Czy wiesz, że picie herbaty ma wiele korzyści zdrowotnych? Najnowsze badania wykazują, że picie filiżanki herbaty zamiast kawy może chronić przed rakiem i innymi chorobami. Herbata jest wytwarzana z liści Camellia sinensis, niewielkiego wiecznie zielonego krzewu pochodzącego z Azji. Istnieje kilka odmian Camellia sinensis, ale dwa główne gatunki wykorzystywane w produkcji komercyjnej to Camellia sinensis var. assamica i Camellia sinensis var. sinensis. Kofeina w herbacie W porównaniu z kawą herbata zawiera mniej kofeiny w porcji. W rzeczywistości zielona herbata zawiera o połowę mniej kofeiny na filiżankę (około 5 mg) niż kawa (10-135 mg). Jeśli jednak ktoś stara się ograniczyć spożycie kofeiny, przejście z kawy na herbatę zieloną lub czarną może pomóc zmniejszyć jej spożycie o około 60 mg dziennie.
Korzyści żywieniowe i zdrowotne wynikające z picia herbaty
Picie herbaty przynosi wiele korzyści żywieniowych i zdrowotnych:
-
Zawiera przeciwutleniacze, które zapobiegają uszkodzeniom komórek spowodowanym przez stres oksydacyjny.
-
Ma właściwości przeciwzapalne i może obniżać ciśnienie krwi.
-
Jest bogata w polifenole, związki, które mogą zwalczać raka.
-
Nie zawiera kalorii i nie podnosi poziomu cukru we krwi
-
ma zero cukru i mało kalorii
-
zawiera minerały, takie jak miedź, chrom, fluor, żelazo, mangan, selen i cynk.
-
Nie zawiera tłuszczu, sodu ani cholesterolu.
Zielona herbata ma wiele korzyści zdrowotnych, w tym korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Zielona herbata zawiera duże ilości flawonoidów, które mogą pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi i cholesterolu. Wykazano, że zielona herbata zmniejsza ryzyko rozwoju chorób serca i udaru mózgu. Istnieje wiele sposobów, w jakie zielona herbata może przyczynić się do poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Zielona herbata ma właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc w zmniejszeniu ryzyka chorób układu krążenia. Zielona herbata może również obniżać ciśnienie krwi i zmniejszać poziom cholesterolu.
Herbata czarna i oolong korzystnie wpływa na zdrowie kości
Badania wykazały, że herbata czarna i oolong korzystnie wpływa na zdrowie kości. Wysoki poziom przeciwutleniaczy w herbacie czarnej i oolong chroni kości przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. Może to zmniejszyć ryzyko osteoporozy i poprawić zdrowie kości. Osteoporoza to stan, w którym kości stają się słabe i kruche. Może to zwiększać ryzyko złamań kości. Picie herbaty może pomóc w zmniejszeniu ryzyka osteoporozy i poprawić stan kości. Picie herbaty przynosi wiele korzyści, w tym zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia, poprawia stan kości i zmniejsza ryzyko zachorowania na raka. Picie herbaty jest świetną alternatywą dla kawy, ponieważ zawiera mniej kofeiny i więcej korzystnych przeciwutleniaczy.
- Admin